Bienvenido a ElAnabolismo.com este es un blog dedicado a algo tan importante como es el anabolismo en el proceso de ganancia muscular y es que los procesos bioquímicos que tienen lugar en nuestro cuerpo pueden agruparse en dos categorías generales: catabolismo y anabolismo. Juntos forman lo que llamamos el “metabolismo“. El proceso bioquímico de metabolismo de acumular, mientras que el catabolismo se encuentra en el polo opuesto, y es representado por los procesos de destrucción y combustión.
AnabolismoEl cuerpo humano contiene muchos tejidos y estos necesitan energía para mantenerse y continuar equilibradamente el proceso de crecimiento. A este proceso, donde ocurren dos tipos de procesos, el de mantenimiento y crecimiento, se le conoce como “estado anabólico“.

¿Como entender de manera simple el proceso o estado anabólico?

Para entender de manera fácil el proceso de anabolismo, vamos a utilizar dos términos, la composición y la descomposición. Vinculando estos dos términos con el anabolismo, tendremos que utilizar también el termino catabolismo, entonces, juntando los cuatros términos de manera simple, el anabolismo es igual a la composición y el catabolismo es la descomposición. A diferencia del estado anabólico, el catabolismo no necesita energía para producirse.

El proceso catabólico se encarga de impulsar o dar comienzo al proceso anabólico, pero ¿de que manera?

Cuando el proceso catabólico da inicio, grandes moléculas de alimento empiezan a descomponerse, convirtiéndose en pequeñas fuentes de energía, luego, un proceso de oxidación se lleva a cabo donde quedan implicadas estas moléculas que también se les puede llamar “pequeñas hebras químicas. Al terminar este proceso de oxidación, se libera la energía necesaria para dar inicio al proceso del anabolismo.

Veamos un ejemplo mucho mas simple. Nosotros comemos una pequeña manzana, el contenido de esta manzana ingresa a nuestro cuerpo y gracias al proceso de digestión, todo este contenido se rompe o se tritura para luego convertirse en diminutas moléculas o hebras químicas. Al obtener un tamaño molecular, nuestros músculos tienen la facilidad de absorber a estas pequeñas moléculas, para someterlas a un proceso de reconstrucción y así mantener el balance que nuestro cuerpo necesita para presentar un estado físico saludable y normal.

Construir y mantener las moléculas de la vida, el cuerpo necesita las reacciones químicas necesarias, energía. Cuando los procesos anabólicos dominan las tomas catabólicas, coloca el crecimiento, acumulación, los procesos catabólicos dominan y, cuando el cuerpo empieza a disminuir de peso. El anabolismo incluye las reacciones químicas que provocan pequeñas moléculas para unir y para formar moléculas grandes y complejas. El resultado de este proceso es el material celular, tales como enzimas, proteínas, células, las membranas celulares, los tejidos.

El anabolismo es subyacente al crecimiento, recuperación y renovación de los tejidos. Incluye todas las reacciones del catabolismo del grupo por el cual las moléculas grandes se dividen en moléculas más simples, para producir energía, para reciclar los componentes celulares. Una vez producido, esa energía almacenada en forma de glucógeno o grasa.

La nueva tendencia en los deportes concentrados en métodos de entrenamiento y nutrición anticatabolico. Por ejemplo, cuando el músculo es entrenado hasta la extenuación, y las fibras musculares con microtraume, cortizona el nivel grandemente aumenta, acelerando así la destrucción del tejido. Se ha demostrado que los nutrientes como la L-glutamina, cortizonului reducen los efectos del trauma tisular.

Algunos fitoquímicos y antioxidantes también tienen efectos anticatabolizante. Mediante la reducción de la tasa de catabolismo, el anabolismo aumenta, resultando en una recuperación más rápida y un alto nivel de rendimiento y un crecimiento más rápido.
el anabolismo
El metabolismo incluye los procesos químicos que ocurren sólo dentro de las células del cuerpo, no los cambios en otras sustancias, tales como los alimentos que atraviesa el tracto digestivo. El cuerpo necesita muchos nutrientes para funcionar de forma óptima. Una deficiencia de uno de ellos, por ejemplo, vitamina a puede provocar una ralentización del metabolismo o incluso molestarlas. Esto se traduce, en el caso de necesidades nutricionales a través de capacitación mejorada.

La mayoría de la gente joven que se entrenan en las salas de musculación utiliza proteína concentradas porque saben que las proteínas son importantes para el crecimiento muscular. Pero pocos entienden cómo ejercer estas fuentes de propiedades anabólicas en realidad.

Las proteínas son, de hecho, esenciales para la construcción de tejido muscular, pero el crecimiento del músculo puede ocurrir solamente si tu cuerpo retiene más nitrógeno (proteína) que pierde. Esto crea un estado anabólico llamado “nitrogene vital para mantener el equilibrio positivo”.
Proceso del anabolismo
Si no tomas continuamente la adecuada cantidad de proteínas, tu cuerpo puede alcanzar un saldo negativo de la nitrogene vital y va a perder masa muscular. Los practicantes de culturismo están particularmente expuestos a este riesgo porque los ejercicios pesados llevan a aumentar la cantidad de nitrógeno perdido, pero también de masa muscular.

La solución para detener la pérdida de desarrollo muscular y la masa muscular parece simple: la administración de grandes cantidades de proteína. Y sin embargo, muchos toman proteína diaria concentrada y consumen grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas, pero aún no tienen los músculos como les gustaría. ¿Cuál es el problema? Limitaciones de la proteína en crear y mantener un ambiente anabólico y es lo que sigue siendo un misterio para la comunidad científica.

Si un balance positivo de las proteínas es vital nitrogene de anabólico su estímulo aumenta los músculos, y si los esteroides y hormona de crecimiento tienen el efecto de un aumento dramático en la masa muscular, solo por aumentar la retención de nitrógeno, entonces por qué el consumo de grandes cantidades de proteína de alta calidad de leche, suero de leche, soja, huevo no produce el mismo crecimiento espectacular.

Esta fue la preocupación de un equipo de investigadores que estudiaron las fuentes de proteínas diferentes para ver la composición de aminoácidos (AAC), el valor biológico (BV), la puntuación de la digestibilidad de aminoácidos correctos, ratio de eficiencia de proteínas (PER) y la tasa de absorción (RA), que es la tasa en que lanza los aminoácidos de la proteína. También analizaron la composición de aminoácidos de tejido muscular humano para la comparación.

Los recientes hallazgos de la medicina han revelado que la mayoría de la información que hablan sobre las proteínas son malos o mitos.

Ninguna proteína en la naturaleza no es capaz de ejercer su efecto anabólico que quierss. Aquí se trata de alimentos con un alto contenido de proteína: carne (pollo, pescado, carne de res, cerdo, pavo etc.), leche, huevo, soja. La única manera de conseguir la retención de nitrógeno es el uso de concentrados de proteínas.

Fuentes de proteína para un efecto máximo del Anabolismo

De éstos, el más eficaz resultó para ser la absorción más rápida, con la soja y suero tiene un efecto mayor. La leche (caseína) y huevo pero tuvieron el efecto anticatabólico mejor a largo plazo.

Conclusión de los investigadores dicen que las proteínas deben combinarse para lograr un máximo efecto. Ellos han notado algo interesante: combina proteínas tenía un efecto sinérgico, que significa que el efecto de la combinación era mayor que la suma de los efectos de la proteína tomada independientemente.

Por lo tanto, la avalancha de proteínas que contienen muchas fuentes de proteína, que he visto en los últimos años se concentra.

En este blog vas a aprender muchas cosas más en los diferentes artículos que hemos e iremos publicando con el transcurrir del tiempo.