El trapecio es uno de los músculos más grandes, y por supuesto, una de la parte posterior. Debido a esto parece extraño que no se busca aislar durante su semana de entrenamiento. Pero resulta constantemente ejercitado y a menudo es pasado por alto como un grupo de músculos por separado.

Algunos de los beneficios de trapecios pasar la ventaja de darnos una postura correcta, además de la estética de un trapecio bien desarrollados.

Como resultado final, el trapezoide, no debe pasarse por alto, pero entrenó de manera aislada como cualquier grupo muscular.


¿Cuáles son los trapecios? ¿Cómo pueden ser divididos?


El nombre se asocia con su forma es similar a la geometría del mismo nombre.

Podemos dividirlos en tres secciones. El trapecio superior, el trapecio medio e inferior del trapecio.

✓ Trapecio superior

Está capacitado para elevar los hombros (no el cuello). Un ejemplo de formación es a través de la contracción.

✓ Soporte Trapecio

Se formó mediante la retracción de los omóplatos.

✓ trapecio inferior

Se formó cuando ponemos los omóplatos hacia abajo y hacia atrás cuando manejamos.

Con esta información que ya conoce un poco más acerca de su trapecio, lo que permitirá que usted entrene a ellos de la manera más apropiada.


Ejercicios para un Super trapecios entrenamiento


Ejercicio # 1: Alta Remada

trapecio

movimiento

Obtener un bar y poner una carga cómoda para el año.

Agarra la barra a la anchura de los hombros, y que no pueda hacerlo en los cuádriceps para que pueda empezar a hacer ejercicio.

Use sus hombros para levantar la barra como expiras.

eleva el listón hasta que prácticamente sea en el borde para llegar a su barbilla.

Baja la barra a la posición inicial.

Descanso: 60 segundos

Repeticiones: 8

Serie: 4

Puede hacer dos variaciones de este ejercicio, o el uso de una barra EZ o pesas.

Fuente: http://www.calistenia.net/ejercicios-calistenicos-para-los-trapecios/